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La journée vient à peine de commencer que vous vous sentez déjà déboussolé et submergé. Bien avant la fin de la semaine, vous êtes épuisé et vous savez que vous ne parviendrez pas à terminer tout ce qui figure sur la liste des tâches de la semaine.
Comment sortir de cette impasse ? En un mot : les routines quotidiennes !
Du changement de votre sonnerie de réveil à l’utilisation de cannabidiol au cours de la journée – le CBD en ligne sans THC, il y a de nombreuses choses que vous pouvez changer dans votre journée !
Commencez à automatiser
Les routines du matin et du soir vous préparent au succès. Elles vous aident à accomplir davantage, à penser clairement et à faire un travail qui compte vraiment. Elles vous empêchent de trébucher tout au long de la journée et vous assurent de faire les choses les plus importantes.
Tout ce qu’il faut, c’est un peu de discipline et des routines qui vous mèneront au succès. Voici le pourquoi et le comment des routines, ainsi que des routines du matin et du soir que vous pouvez mettre en œuvre pour créer des journées plus productives.
La science des habitudes et la création de routines quotidiennes
Tout d’abord, définissons ce qu’est une routine : une routine est une séquence d’actions que vous faites de manière répétée.
Se brosser les dents tous les soirs et se préparer à aller au lit est une routine. Se lever à 6 heures et faire de l’exercice tous les matins est une routine. Acheter un bagel et lire les nouvelles avant d’aller au travail tous les matins est une routine. Même manger des chips en regardant Netflix est une routine. Ce sont toutes des actions qui se répètent, un rythme dans votre vie quotidienne.
Cela n’en fait pas pour autant de bonnes routines. Ce sont simplement des routines en vertu du fait qu’elles sont effectuées régulièrement. Qu’elle soit utile ou non, chaque routine est puissante.
Les routines créent des personnes performantes
Nous sommes ce que nous faisons régulièrement. L’excellence n’est donc pas un acte, mais une habitude.
Entre de bonnes mains, [une routine] peut être un mécanisme finement calibré pour tirer parti d’une série de ressources limitées : le temps (la ressource la plus limitée de toutes) ainsi que la volonté, l’autodiscipline et l’optimisme. Une routine solide permet de canaliser les énergies mentales et de lutter contre la tyrannie des humeurs.
Qu’il s’agisse d’une routine en plusieurs étapes ou d’un acte minuscule qui indique à votre cerveau qu’il est temps de se mettre en mode travail (ou tout autre mode nécessaire), les personnes très performantes ont tendance à trouver des routines qui fonctionnent pour elles et auxquelles elles peuvent s’en tenir – c’est généralement quelque chose qu’elles considèrent comme essentiel à leur réussite.
Quel que soit votre programme matinal, voici de meilleures façons de commencer votre journée et de vous préparer à la réussite.
Se lever tôt
Il existe de nombreux noctambules accomplis, mais beaucoup de personnes très performantes se lèvent tôt pour se préparer à la journée. Pendant ces premières heures, ils peuvent exécuter leurs routines alors que le reste du monde est endormi.
Faites votre lit
S’il est une habitude à prendre pour améliorer sa vie, c’est bien celle de faire son lit tous les jours.
Faire son lit renforcera également le fait que les petites choses de la vie ont de l’importance. Si vous n’arrivez pas à faire les petites choses correctement, vous n’arriverez jamais à faire les grandes choses correctement. Et, si, par hasard, vous passez une journée difficile, vous rentrerez à la maison avec un lit fait – que vous avez fait. Et, un lit fait vous encourage à penser que demain sera meilleur.
Prendre une douche froide
Cela peut sembler un peu extrême, mais de nombreuses personnes ne jurent que par les douches froides chaque matin. C’est un peu comme un plongeon dans le froid qui redonne de l’énergie, mais en un peu moins glacial.
Faites une promenade après le dîner
Il est tentant de s’asseoir sur le canapé immédiatement après le dîner pour regarder la télévision – quand êtes-vous censé rattraper Love Island ? Mais, avant de le faire, allez faire un petit tour dans le quartier.
Quelques minutes de marche légère après un repas sont censées vous éclaircir l’esprit et faciliter la digestion, ce qui vous permettra de passer une meilleure nuit de sommeil.
Pratiquer une bonne hygiène du sommeil
Très peu de personnes pratiquent une bonne hygiène du sommeil et leur sommeil en souffre. D’une manière générale, vous devriez :
- Respecter les mêmes horaires de sommeil et de réveil.
- Minimiser la lumière bleue des écrans (vous pouvez le faire en utilisant un filtre sur votre ordinateur et le « mode nuit » sur votre appareil mobile).
Rendez votre chambre aussi sombre que possible
Pour développer des habitudes matinales et nocturnes cohérentes, essayez de créer une liste de contrôle que vous parcourez chaque matin et chaque soir jusqu’à ce qu’elle soit bien ancrée en vous. Vous pouvez également utiliser votre téléphone pour automatiser la première étape de votre routine de réveil.
- Par exemple, vous pouvez utiliser votre alarme pour déclencher la diffusion automatique de votre musique matinale par Spotify.
- Pensez aussi à un massage avec de l’huile de CBD JustBob.fr ou à une crème de nuit avec quelques gouttes d’huile CDB pour une totale relaxation.